অতি গরমে বেশি বেশি পানি পান করার উপকারিতা নিয়ে আমাদের আজকের এই পোস্ট। আশা করি টাইটেল দেখেই সেইটা বুঝে গেছেন। আসলে বিশুদ্ধ পানির অপর নাম জীবন। এই পানি ছাড়া আমরা বেঁচে থাকার জন্য কল্পনাতেও আশা করতে পারিনা।

এই পানি আমাদের জীবনকে বাঁচিয়ে রাখতে সরাসরি ভূমিকা রেখে চলেছে। প্রচন্ড গরমে এই পানির প্রয়োজনীয়তা আমরা সবচাইতে বেশি ভালো বুঝতে পারি। চলুন তাহলে এই প্রচন্ড গরমে বেশি বেশি পানি পান করার উপকারিতা সম্পর্কে আজকে আলোচনা করা যাক। 

সূচিপত্রঃ  অতি গরমে বেশি বেশি পানি পান করার উপকারিতা

•  অতি গরমে বেশি বেশি পানি পান করার উপকারিতা
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পানির ভূমিকা
• শরীরের আদ্রর্তা বজায় রাখতে পানির অবদান
• ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে পানির গুরুত্ব
• পানি পান করার কিছু সহজ উপায়
• পানি পানের ফলে আমাদের শরীরের দ্রুত ওজন কমায়
• ওজন কমানোর জন্য পানি পানের সঠিক নিয়ম
• পানি আমাদের কিডনি ও লিভারের সমস্যা দূর করে যে ভাবে
• পানি কম পান করার অপকারিতা 
• অতিরিক্ত পানি পান করার অপকারিতা
• শেষ কথা

 অতি গরমে বেশি বেশি পানি পান করার উপকারিতা

আমরা সকলেই জানি, পানির অপর নাম জীবন। পানি আছে আমাদের এক মুহুর্তও চলা যায় না। পানি পান করলে আমাদের শরীর স্বস্তিতে থাকে। শরীর সুস্থ ও আদ্রতা বজায় থাকে। পানি আমাদের শরীরের সুস্থতা বজায় রাখার পাশাপাশি অনেক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়, ওজন কমায়, কিডনি ও লিভারের বিভিন্ন সমস্যা দূর করে। পানি আমাদের শরীরের আরও অনেক অনেক সমস্যা দূর করে। তাই প্রতিদিন বেশি বেশি পানি পান করা উচিত। বিশেষ করে গরমের সময় বেশি বেশি পানি পান করা উচিত।

গরমে বেশি বেশি পানি পান করার উপকারিতা: গরমে বেশি বেশি পানি পান করা উচিত। কারণ অতিরিক্ত গরমে আমাদের শরীর থেকে প্রয়োজনীয় পানি ঘাম আকারে বেড়িয়ে যায়। ফলে আমাদের শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দেয়। এতে থেকে বিভিন্ন সমস্যা হয়। তাই গরমে বেশি বেশি পানি পান করা প্রয়োজন। এছাড়াও পানি আমাদের আরও অনেক উপকার করে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পানির ভূমিকা

বেশি বেশি পানি পান করলে আমাদের প্রসাবের চাপ বেড়ে যায়। আর আমাদের শরীর থেকে অপ্রয়োজনীয় অনেক বর্জ্য ও জীবাণু প্রসাবের সাথে বের হয়। তাই আমাদের বেশি সময় ধরে প্রসাবের চাপ নিয়ে থাকা উচিত নয়। এতে আমাদের কিডনি বিকল হয়ে যায়। এছাড়াও আমাদের শরীর থেকে ঘামের মাধ্যমে অনেক জীবাণু বের হয়ে থাকে। 

আরও পড়ুনঃ গরমে তরমুজ খাওয়ার উপকারিতা

শরীরের আদ্রর্তা বজায় রাখতে পানির অবদান

ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে পানির গুরুত্ব

• ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখা
• টক্সিন দূর করা
• বলিরেখা ও বয়সের ছাপ কমানো
• স্বাভাবিক pH ব্যালান্স রক্ষা করা
• রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করা
• ফুসকুড়ি ও ইনফেকশন প্রতিরোধ করা

পর্যাপ্ত পানি পান করলে ত্বকের আর্দ্রতা ঠিক থাকে এবং বিভিন্ন সংক্রমণের ঝুঁকি কমে যায়। এতে করে ত্বকের স্থায়ী সৌন্দর্য বজায় থাকে। 

পানি পান করার কিছু সহজ উপায়

অতি গরমে বেশি বেশি পানি পান করার উপকারিতা সম্পর্কে জানার আগে আমাদের জানতে হবে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দিনে কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত। গরম আবহাওয়া বা শরীরচর্চার পরিমাণ বেশি হলে আরও বেশি পানি পান করা প্রয়োজন। চলুন তাহলে কিছু সহজ পানি পান করার উপায় সম্পর্কে জেনে আসি-

• সকালে খালি পেটে এক গ্লাস পানি পান করুন
• দিনে দিনে একটু একটু করে পানি পান করুন, একসাথে বেশি নয়
• তাজা ফল ও শাকসবজির মাধ্যমে পানির চাহিদা পূরণ করুন
• স্মার্টফোনে পানির রিমাইন্ডার সেট করুন

যথেষ্ট পানি পান করলে আপনার ত্বক প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল ও স্বাস্থ্যকর থাকবে! তাই নিয়ম করে পরিমাণ মতো পানি পান করুন। 

পানি পানের ফলে আমাদের শরীরের দ্রুত ওজন কমায়

পানিতে কোনো ক্যালরি নেই। বেশি বেশি পানি পান করলে সেটা আমাদের আহার করা খাবার দ্রুত বিপাকে সাহায্য করে। ফলে আমাদের শরীরের ওজন দ্রুত কমিয়ে থাকে। এইটা একেবারে সত্যি যে পানি পান ওজন কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। যদিও পানি সরাসরি ফ্যাট বার্ন করে না, তবে এটি বিভিন্ন প্রক্রিয়ার মাধ্যমে ওজন কমাতে সাহায্য করে থাকে। নিচে এই সম্পর্কে কিছু গুরুত্বপূর্ণ কারণ উল্লেখ করা হলো-

পানি আমাদের কিডনি ও লিভারের সমস্যা দূর করে যে ভাবে

গরমে পানি পান করা কম হলে আমাদের কিডনি ও লিভারের বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয় । যার কারণে আমাদের প্রস্রাবে জ্বালাপোড়া অনুভূত হয়, প্রস্রাব গাঢ় হলুদ রঙের হয়। এছাড়াও মাঝে মাঝে প্রস্রাবে ইনফেকশনও দেখা দেয়। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা জরুরি

এছাড়াও প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করলে আমাদের শরীরের বিভিন্ন সমস্যা দূর হয়। পানি পান‌ করা হলে আমাদের শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে পড়ে। ফলে আমাদের শরীরের সকল বিপাকিয় কাজ যার জন্য পানির প্রয়োজন তা ব্যাহত হয় । শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দিলে আমাদের চোখ ঝাপসা হয়ে যায়। কোনো ব্যক্তি পানি ছাড়া বাঁচতে পারে না বা পারবে না। একজন ব্যক্তি পানি ছাড়া ৩ দিন বাঁচতে পারে। এরপর আর কারো সম্ভব নয়।

অপকারিতা সমূহ

পানি কম পান করার অপকারিতা 

১. শরীরে পানির ঘাটতি হলে আমাদের শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে পড়ে।

২. পানি কম পান করলে আমাদের শরীরে জড়তা অনুভব হয়। এবং চোখের সকল কোষগুলো শুকিয়ে যায় ফলে আমাদের চোখের সমস্যা দেখা দেয়।

৩. পানি কম পান করলে আমাদের কিডনি ও লিভারের সমস্যা দেখা দেয়। বেশি দিন হয়ে গেলে কিডনি বিকল হয়ে যেতে পারে।

৪. ত্বকের অভ্যন্তরীণ কোষগুলো শুকিয়ে যায় ফলে আমাদের ত্বকের চামড়া তাড়াতাড়ি কুঁচকে যায় ও সজীবতা হারায়।

৫. বিভিন্ন ধরনের রোগ বেড়ে যায়। প্রস্রাবের সমস্যা দেখা দেয়।

তাই আমাদের প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা উচিত। 

অতিরিক্ত পানি পান করার অপকারিতা

পানি কম পান করলে যেমন বিভিন্ন রকমের সমস্যা দেখা দেয়, তেমনই পানি অতিরিক্ত পান করলেও শরীরে বিভিন্ন প্রকার সমস্যা দেখা দেয়। তাই প্রয়োজনের কম এবং বেশি পানি পান করা থেকে বিরত থাকুন। সঠিক নিয়ম অনুসরণ করে পানি পান করুন। চলুন জেনে আসি অতিরিক্ত পানি পান করলে কি কি সমস্যা হতে পারে। 

১. অতিরিক্ত পানি পান করলে শরীরে ক্লান্তি অনুভব হয়। এছাড়াও মাথাব্যথার মতো সমস্যা দেখা দেয়।

২. অতিরিক্ত পানি পান করলে আমাদের শরীর থেকে পানি অপসারনের পরও শরীরে অতিরিক্ত পানি থেকে যায়। ফলে আমাদের শরীরের ওজন কমার পরিবর্তে ওজন বেড়ে যায়।

৩. অতিরিক্ত পানি পান করলে আমাদের শরীরের ইলেকট্রোলাইটগুলো পাতলা হয়ে যায়। ফলে আমাদের শরীরে সোডিয়ামের ঘাটতি দেখা দেয়। শরীরে সোডিয়ামের ঘাটতি হলে আমাদের শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। এছাড়াও খিঁচুনি ও অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা হতে পারে।

শেষ কথা

আমাদের শরীরের কথা বিবেচনা করে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে। তাহলে আমাদের শরীর সুস্থ থাকবে আর আমাদের শরীরের কোনো ক্ষতিও হবে না। প্রতিদিন প্রত্যেকটি মানুষের ৮-১০ গ্লাস বা প্রায় দেড় থেকে দুই লিটার পানি পান করতে হবে । তাহলে আমাদের শরীর ঠিক থাকবে। অতিরিক্ত পানি পান করা থেকে বিরত থাকব। নাহলে আমাদের শরীর নিয়ে অনেক ক্ষতির সম্মুখীন হতে হবে। আবার পানি কম পান করাও যাবে না। এতে আমাদের শরীরের বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিবে। তাই সকল দিকে বিশেষ লক্ষ্য রেখে আমাদের প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে। তাহলে আমাদের শরীর সুস্থ থাকবে।

আরও পড়ুনঃ পাকা বেল খাওয়ার উপকারিতা