ওজন কমানোর কিছু ভুল ধারণা এবং তার পরিণাম

ওজন কমানোর কিছু ভুল ধারণা এবং তার পরিণাম সম্পর্কে আজকে আমাদের এই পোস্ট। আশা করি টাইটেল দেখেই আপনারা সেইটা বুঝতে পেরেছেন। শরীরের বাড়তি ওজন কমাতে অনেকেই উঠেপড়ে লাগেন। আর সঠিক পদ্ধতি না মেনে ওজন কমানোর জন্য বিভিন্ন রকম ভুল নিয়ম মেনে চলতে থাকেন।

আসলে এইটা না জানার জন্য এই ভুলটি করে থাকেন। আপনার যদি জানা থাকতো তাহলে এই ভুলগুলো হয়তো আপনি করতেন না। আসলে এই ভুল নিয়ম বললেও সেইটা ঠিক হবেনা কারণ এতে কাজ হয়। তবে এতে ওজন কমলেও শরীরের ওপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে এবং এই ওজন কমানো স্থায়ী হয়না। যার ফলে আরো বেশি সমস্যার সৃষ্টি হয়

সূচিপত্রঃ ওজন কমানোর কিছু ভুল ধারণা এবং তার পরিণাম

• ওজন কমানোর কিছু ভুল ধারণা এবং তার পরিণাম
• খাওয়া দাওয়া একেবারেই কমিয়ে দেওয়া
• শর্করা জাতীয় খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন কিনা 
• জিমে গিয়ে কঠোর ব্যায়াম করা
• সব চর্বিই কি ওজন বাড়ায়
• ব্যায়াম করলে ডায়েট চার্ট মেনে চলার প্রয়োজন আছে কি
• ওজন কমানোর কিছু ভুলের কারণে সর্বশেষ পরিণাম
• উপসংহার বা মন্তব্য 

ওজন কমানোর কিছু ভুল ধারণা এবং তার পরিণাম

ওজন কমানোর কিছু ভুল ধারণা এবং তার পরিণাম সম্পর্কে জানার জন্য আপনাকে এই পুরো পোস্টটি মনোযোগ সহকারে পড়ার জন্য অনুরোধ করছি। দুই-এক লাইনে আসলে এই সমস্যা ও সমাধানের চিত্র বা মূলভাব তুলে ধরা সম্ভব নয়। তাই আশা করবো এই পোস্টটি শেষ পর্যন্ত আপনি পড়বেন। বর্তমান সময়ে ওজন নিয়ে চিন্তিত নাই এমন মানুষ খুব কিই দেখা যাবে। আমরা খুব ভোরে বের হলে দেখতে পাই যে বর্তমান পরিস্থিতি কি রকম! অনেকেই মোটার জন্য হাঁটে আবার অনেকেই ডায়াবেটিকস কন্টোলের জন্য হাঁটতে বের হয়।

আরও পড়ুনঃ দৈহিক শক্তি বৃদ্ধি করে যে সব পুষ্টিকর খাবার

আসলে বর্তমানে আমাদের খাবারের সাথে এতো পরিমাণে ভ্যাজাল পণ্য মিশে গেছে যা এক দিক থেকে আমাদের স্বাস্থ্যকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলছে। যদিও আমরা এই সমস্যাগুলোর জালে ধরা পড়ছি জেনে না জেনে দিই দিক থেকেই। আর ফাস্ট ফুডতো বলাই লাগবেনা আশা করি বুঝতে পারছেন। এতো কিছুর পরেও যারা অতিরিক্ত সচেতন কেবল তারাই সুস্থ্য আছে এবং ভালো আছে তাদের শরীরিক দিক থেকে। এছাড়া বাকি সবাই নানা রকম সমস্যা ভূগছে আর এই ওজন কমানোর কিছু ভুল ধারণার স্বীকার হচ্ছে। 

খাওয়া দাওয়া একেবারেই কমিয়ে দেওয়া

ওজন কমানোর কিছু ভুল ধারণা এবং তার পরিণাম সম্পর্কে যদি বলতে চায় তাহলে এই সমস্যার সবচাইতে বড় ভুল হলো খাওয়া কমিয়ে দেওয়া। যার ফলে স্বাস্থ্য ঝুঁকি এমনকি বিপর্যয়ের সম্মুখিনও হতে পারে। খাবার ছাড়া শরীর কোন দিনও ঠিক থাকতে পারেনা। আপনি যদি খাবার কমিয়ে দিয়ে ওজন কমানোর চিন্তা করে থাকেন তাহলে সেইটা পুরোটাই ভুল সিদ্ধান্ত আপনার। আপনার শরীরে শক্তি যোগায় খাবার। আপনি যদি সেই খাবার খাওয়া কমিয়ে দেন তাহলে তো আপনার শরীরের শক্তির ঘাটতি দেখা দিবে যা আপনাকে কর্মক্ষমতা কমিয়ে দিবে। 

শর্করা জাতীয় খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন কিনা 

অনেকেই ওজন কমানোর সময় শর্করা জাতীয় খাবার খাওয়া একেবারেই বাদ দিয়ে দেন, কিন্তু ওজন কমাতে গেলে বা স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে গেলে শর্করা জাতীয় খাবার একেবারে বাদ দিলে চলবে না। পরিমাণ মতো শর্করা ডায়েটে রাখতে হবে, তা না হলে শরীরের শক্তি একেবারে কমে গিয়ে আপনি অসুস্থ্য হয়ে পড়তে পারেন। ওজন কমাতে পরিশোধিত শর্করা যেমন সাদা ভাত, সাদা পাস্তা, প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাক, মিষ্টি ইত্যাদি খাবার কম খেতে হবে। 

জিমে গিয়ে কঠোর ব্যায়াম করা

ওজন কমানোর কিছু ভুল ধারণা এবং তার পরিণাম সম্পর্কে আলোচনার মধ্যেকার প্রধান একটি কারণ হলো এই কঠোর ব্যায়াম করা জিমে গিয়ে। অনেকেই জানেন যে জিমের যেই ব্যায়াম এর প্রণালি তা অনেক কঠোর হয়ে থাকে এবং সেইগুলা নিয়ম অনুসারে করানো হয়ে থাকে। আপনারা অনেকেই দ্রুত ওজন কমাতে হঠাৎ করেই জিমে গিয়ে কঠোর ব্যায়াম করা শুরু করেন। এতে শরীর হুট করে বেশি ধকল নিতে পারেনা। শরীর যতটুকু ব্যায়াম সহ্য করতে পারবে ঠিক ততটুকুই ব্যায়াম করুন, তা না হলে অসুস্থ্য হয়ে পড়তে পারেন। 

আরও পড়ুনঃ লেবুর খোসা খেলে কি হয়

প্রতিদিন সমপরিমাণ ব্যায়াম করা শরীরের জন্য ভালো। তাই প্রতিদিন অল্প হলেও সমপরিমাণ ব্যায়াম করা প্রয়োজন। জিমে যাইতে কোন প্রকার বাধা নাই তবে হঠাৎ করে কঠোর ব্যায়ম করাই হলো আপনার নিজের জন্যই স্বাস্থ্য ঝুঁকি বা বাধার কারণ হয়ে দাঁড়াইতে পারে। তাই জিমে গেলেও তার সাথে ভারসাম্যপূর্ণ খাবার খাওয়া প্রয়োজন এবং সেই সাথে জিমের পাশাপাশি প্রতিদিন হাঁটলে বা দৌড়ালে ওজন এমনিতেই কমবে আর সেই সাথে আপনার ফিটনেসও ঠিক থাকবে।

সব চর্বিই কি ওজন বাড়ায়

ওজন কমানোর কিছু ভুল ধারণা থেকে আমাদের মধ্যে বিভিন্ন রকমের প্রশ্ন বাঁসা বাধে। যা থেকে সঠিক সমাধান না পাওয়ার জন্য নিজের মতো করে আজেবাজে চিন্তা ভাবনা করে একটা উত্তর প্রস্তুত করে থাকি। সত্যিকার অর্থে খাবার উপযোগী সব চর্বিই খারাপ না। সাধারণত প্রাণীজ চর্বি স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ কিন্তু উদ্ভিদজ চর্বি স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী। শরীর গঠনে আর সুস্থ্য থাকতে হলে উদ্ভিদজ চর্বি বাদ দিলে চলবে না। যেমন- জলপািইয়ের তেল, বাদাম, তিলের তেল, নারিকেলের তেল এইগুলা ভালো চর্বি। 

ব্যায়াম করলে ডায়েট চার্ট মেনে চলার প্রয়োজন আছে কি

ব্যায়াম করলে ডায়েট চার্ট মেনে চলার প্রয়োজন আছে কি না সেইটার উত্তর না হয় আপনি দিবেন। আমার মতামত সম্পর্কে তার আগে আপনাদেরকে পরিচিত করি। আপনি একবার ভাবুন তো! আপনি যদি ডায়েট চার্ট মেনেই খাবার তালিকা প্রস্তুত করেন এবং সেইগুলা মেনে চলেন তাহলে তো আপনি সুস্থ্য থাকবেন এবং সব কিছুই আপনার অনুকূলে থাকবে। আর নিয়ম মেনে খাবার গ্রহণ করলে তো আর আপনার ওজন বৃদ্ধি পাচ্ছেনা তাহলে আপনি কেনো ডায়েট চার্ট মেনে চলবেন? অনেকেই ভাবেন ব্যায়াম করলে আর ডায়েট চার্ট মেনে চলার প্রয়োজন নেই।

ওজন কমানোর কিছু ভুলের কারণে সর্বশেষ পরিণাম

ওজন কমানোর কিছু ভুল ধারণা এবং তার পরিণাম এই আলোকে আজকের এই লিখনি লিখতে গিয়ে উপরে কিছু ভুল ধারণা ও কর্মের বাস্তবিক রূপ তুলে ধরার চেষ্টা করেছি। আশা করি সেইগুলো থেকে আপনি ভুল করছেন নাকি ঠিক করছেন তা বুঝতে পেরেছেন। আশা করবো আপনি এতোদিন ভুল করে থাকলে তা এখন সুধরাই নিয়ে সঠিক পথে চলবেন। এখন চলুন জানি এইসব ভুলের কারণে আপনার কি রকম প্রভাব পড়তে পারে এবং শেষ পরিণাম কি হতে পারে সেই সম্পর্কে।

আরও পড়ুনঃ পাকা বেল খাওয়ার উপকারিতা

আমাদের বিভিন্ন ভুল নিদ্ধান্তের ফলে অনেক রকমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এর মধ্যে প্রধান কিছু লক্ষণ বা কারণগুলো তুলে ধরছি। আপনি অতিরিক্ত ব্যায়ামের ফলে ভের বা মার্শেল অথবা মেরুদন্ডে আঘাত পেতে পারেন যা আপনার আজিবনের সঙ্গী হয়ে যেতে পারে যার ফলে আপনি আর আগের মতো কর্মক্ষমতা নাও রাখতে পারেন। আবার আপনার শরীরের ভিতরে হয়তো খাবার সমস্যার জন্য বিভিন্ন পুষ্টিগত ঘাটতি থাকতে পারে যার ফলে বিভিন্ন রকম সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে এবং সর্বশেষ পরিষণতি হিসেবে আপনার শরীরে বিভিন্ন রোগের সৃষ্টি হতে পারে। 

উপসংহার বা মন্তব্য

এতোক্ষণ সময় দিয়ে এই পোস্টটি মনোযোগ সহকারে  পড়ার জন্য আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ। আশা করি এই পোস্টটি আপনার জীবনের কোন না কোন কাজে বিন্দু মাত্র হলেও উপকারে আসবে। যদি আপনাকে কোন কাজে আমার পোস্টটি অনুপ্রাণিত করে থাকে তাহলে আমার এই লিখনির দ্বারা আমি সফল বলে মনে করবো। ওজন কমানোর কিছু ভুল ধারণা আশা করি আপনাদের কাছে তুলে ধরতে পেরেছি এবং এর পরিণাম সম্পর্কেও বাস্তবতা আপনাদের সামনে উপস্থাপন করতে পেরেছি।